“撑”霸校园丨牛耳软件学院平板支撑PK赛等你来战！

曾梦想着仗剑走天涯

却因太胖放弃了计划

每天吃着美味饭菜的

朋友

心爱的衣服是不是又紧了?

腰上的赘肉还好吗?

还在为自己一天三顿

顿顿十二分饱的饭量懊悔吗?

合理运动，健康生活

牛耳软件学院平板支撑PK赛

能"撑"你就来！

为充分展现我校学生奋发向上的精神面貌，推动和谐校园文化建设，培养学生养成健康的生活方式，牛耳软件学院平板支撑PK赛现正式启动！

比赛规则：

本次PK赛以班级为单位进行PK，取全班同学平板支撑总时长的平均值在各班之间进行比拼，最终胜出的班级成为本次平板支撑PK赛的冠军班级！除此之外，本次大赛还设立有个人奖项，评选出个人坚持时间最长的前三名！

偷偷告诉你们，获得本次PK赛冠军的班级，以及个人坚持时间最长的前三名同学，都会获得校方悉心为大家准备的神秘大奖哦！

哪个班的小可爱最能"撑"?谁又会是本次平板支撑PK赛中的黑马呢？让我们拭目以待吧！

⚠注意！本次平板支撑PK赛所有参赛班级全体同学必须参加，如非身体特殊原因，不得缺席！

什么？你还不知道什么是平板支撑？！

平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这项健身方法可以让你瘦得更健康，远离下背疼痛。同时塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

动作要领

·肘关节和肩关节与身体保持直角。

·在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。

·手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

·任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

而这样的一项运动，对于咱们长期在电脑前敲代码、做项目的学生宝宝们来说，是非常有益身心健康的！

10小时1分2秒，这是7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了世界纪录，而他也成为新纪录的保持者。

看到这里，很多小伙伴表示瑟瑟发抖

但我们并不需要跟世界纪录保持者去比

而是跟咱们本校的同学们PK

所以并没有什么好担心的啦

相信这小小的平板支撑

对于咱们的学生宝宝们来说

都是小菜一碟

毕竟每天雷打不动的早训也不是白训的

体力方面应该是不成问题啦

所以，优秀如你，还在等什么呢?

平板支撑练起来

为班级荣誉一"撑"到底!